장 건강이 우리의 면역, 대사, 정신 건강에 미치는 영향
장 건강이 우리의 면역, 대사, 정신 건강에 미치는 영향우리 몸에는 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 그중 대부분이 장에 서식합니다. 장내 미생물은 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어 면역, 대사, 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 장 건강이 전반적인 건강과 웰빙에 얼마나 중요한지를 보여주고 있습니다.1. 장 건강과 면역력우리 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재합니다. 장내 미생물은 면역 체계와 끊임없이 상호작용하며, 유해균과 유익균의 균형을 유지하는 것이 건강한 면역 반응을 결정합니다.✅ 장 건강이 좋으면염증 반응이 적절히 조절되어 자가면역질환(류마티스 관절염, 크론병 등) 위험이 줄어듭니다.감염에 대한 저항력이 높아져 감기, 독감 등의 질병에 덜 걸립니다.❌ 장 건강이 나쁘면장내..
2025. 2. 23.
단쇄지방산(SCFAs)의 형성과정, 주요 기능 및 흡수 과정
단쇄지방산(SCFAs)의 형성과정, 주요 기능 및 흡수 과정최근 장 건강이 우리의 면역, 대사, 정신 건강에 중요한 영향을 미친다는 연구가 증가하면서 **단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)**이 주목받고 있습니다. SCFAs는 장내 미생물이 발효를 통해 생성하는 유기산으로, 장 건강을 비롯한 다양한 생리적 기능을 수행합니다.이번 글에서는 단쇄지방산의 형성과정, 주요 기능, 그리고 흡수 과정에 대해 자세히 알아보겠습니다.---1. 단쇄지방산의 형성과정SCFAs는 주로 장내 미생물이 식이섬유를 발효하면서 생성됩니다. 이 과정은 다음과 같이 진행됩니다.① 식이섬유 섭취우리가 먹는 채소, 과일, 통곡물, 콩류에는 다량의 식이섬유가 포함되어 있습니다.식이섬유는 소장에서 소화되지 않..
2025. 2. 23.
