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라이프766

허리 통증 완화와 디스크(추간판 탈출증) : 멕켄지 운동 맥켄지 허리운동은 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지(Robin McKenzie)가 고안한 운동법으로, 주로 허리 통증 완화와 디스크(추간판 탈출증) 재활에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 디스크 수핵이 뒤로 밀려나와 신경을 압박하는 경우, 허리를 뒤로 젖히는 신전(伸展) 동작을 통해 수핵을 제자리로 돌려놓거나 압력을 줄이는 데 중점을 둡니다.맥켄지 운동의 원리우리가 일상생활에서 앉아 있거나 구부정한 자세로 오래 생활하면 척추, 특히 요추(허리 부분)가 앞으로 굽는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 척추 디스크 안의 수핵이 뒤쪽으로 밀려나와 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다. 맥켄지 운동은 이와 반대로 허리를 뒤로 젖혀 요추의 전만(앞으로 볼록한 곡선)을 회복시키고, 뒤로 밀려난 수핵을 앞쪽으.. 2025. 6. 4.
혜성같이 나타난 김혜성 선수의 빛나는 다저스의 별 김혜성 선수는 KBO 리그에서 이미 정상급 내야수로 인정받으며 빛나는 활약을 펼쳐왔습니다. 2024년 시즌을 성공적으로 마무리한 후, 그는 2025년 시즌부터 꿈의 무대인 메이저리그, 그것도 명문 로스앤젤레스 다저스의 유니폼을 입고 새로운 도전을 시작했습니다. 그의 KBO 리그에서의 빛나는 족적, 그리고 현재 다저스에서 보여주는 맹활약의 비결, 그리고 앞으로의 향방에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 김혜성, KBO 리그를 빛낸 만능 내야수김혜성은 1999년생, 우투좌타의 내야수로, 2017년 넥센 히어로즈(現 키움 히어로즈)에 2차 1라운드 지명으로 입단하며 프로 무대에 발을 들였습니다. 데뷔 초부터 빠른 발과 뛰어난 운동 능력을 인정받았으며, 꾸준한 노력과 성장을 통해 KBO 리그를 대표하는 선수로 자.. 2025. 6. 3.
6월 제철음식 성게알: 바다의 황홀경! 1. 6월, 바다의 귀한 선물 성게알(우니)의 계절이 돌아왔다!초여름의 싱그러움이 가득한 6월, 바다에서 가장 귀한 선물 중 하나인 **성게알(우니)**의 제철이 시작됩니다. 성게는 전 세계 바다에 분포하지만, 특히 한국, 일본, 캐나다 등지에서 고급 식재료로 사랑받으며 '바다의 호르몬', '바다의 캐비어'라 불릴 만큼 독특하고 황홀한 풍미를 자랑합니다. 6월부터 8월까지가 성게알이 가장 영글고 맛이 뛰어난 제철 시기이므로, 이 시기를 놓치지 않고 성게알의 진미를 경험하는 것이 중요합니다.성게알은 샛노란 빛깔과 입안에서 사르르 녹아내리는 크리미한 식감, 그리고 쌉싸름하면서도 달콤한 바다 향이 어우러진 복합적인 맛으로 미식가들의 입맛을 사로잡습니다. 주로 날것으로 즐기지만, 다양한 요리에 활용되어 그 풍미.. 2025. 6. 2.
6월 제철 음식 장어 : 보양식의 제왕! 여름의 시작! 1. 여름의 시작을 알리는 보양식의 제왕, 장어!본격적인 무더위가 시작되는 6월, 여름철 대표 보양식으로 손꼽히는 장어의 계절이 돌아왔습니다. 쫄깃하고 담백한 맛은 물론, 뛰어난 영양 성분으로 지친 몸에 활력을 불어넣어 주는 장어는 예로부터 임금님의 수라상에도 오르던 귀한 식재료였습니다. 특히 6월부터 늦여름까지가 장어가 가장 살이 오르고 맛과 영양이 풍부한 제철 시기이므로, 이 시기를 놓치지 않고 장어를 활용하는 것이 중요합니다.장어는 크게 민물장어(뱀장어), 바다장어(붕장어, 갯장어, 먹장어/꼼장어 등)로 나뉘며, 종류에 따라 맛과 식감, 활용법이 조금씩 다릅니다. 어떤 종류의 장어든 여름철 지친 몸을 회복시키는 데 탁월한 효능을 자랑하며, 구이, 덮밥, 탕 등 다양한 요리로 즐길 수 있어 한국인에게.. 2025. 6. 1.
6월 제철 영양 보고! 감자 :땅속의 보물 1. 땅속의 보물, 6월의 햇감자!본격적인 여름의 문턱, 6월이 되면 신선한 햇감자가 시장에 쏟아져 나옵니다. 땅속에서 영양분을 가득 머금고 자란 감자는 '땅속의 사과'라 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 쌀 다음으로 중요한 식량 작물로 전 세계인의 식탁에 오르는 친숙한 식재료입니다. 특히 6월부터 9월까지가 감자의 제철로, 이 시기에 수확되는 감자는 껍질이 얇고 맛과 영양이 가장 풍부합니다.쪄서 먹거나 튀겨 먹고, 볶거나 찌개에 넣어 먹는 등 무궁무진한 요리 활용도를 자랑하는 감자는 탄수화물뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유까지 고루 갖춘 영양 덩어리입니다. 구황작물의 대명사로서 과거 어려운 시절을 버티게 해준 고마운 식량이자, 현대인의 건강한 식생활에도 필수적인 존재입니다.2. 감자의 .. 2025. 5. 31.
6월 제철 보약! 매실: 매실청부터 장아찌까지 1. 여름의 시작을 알리는 푸른 보석, 매실!본격적인 여름의 시작을 알리는 6월, 초록빛 매실이 농가와 시장을 가득 채웁니다. 매실은 단순한 과일이 아니라, 예로부터 '푸른 보약'이라 불리며 우리 선조들의 건강을 지켜온 귀한 열매입니다. 6월은 매실이 가장 영양소가 풍부하고 효능이 뛰어난 제철 시기이므로, 이 시기를 놓치지 않고 매실을 활용하는 것이 중요합니다.매실은 벚꽃이 지고 난 뒤 열매를 맺기 시작하여 5월 말부터 6월 중순까지 수확하며, 특히 **청매실(푸른색을 띠는 익지 않은 매실)**이 주로 매실청, 매실 장아찌, 매실주 등 다양한 형태로 가공되어 활용됩니다. 그 특유의 상큼한 맛과 뛰어난 약효로 한국인에게는 여름철 필수 건강 식재료로 자리매김했습니다.2. 매실의 놀라운 효능: 왜 여름에 매실.. 2025. 5. 30.

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